De zomer staat weer voor de deur. De afgelopen dagen waren warm. Maar hoe kunnen wij nu het beste omgaan met deze warmte?
Adviezen:
- Drink genoeg bij warm weer.
- Beperk lichamelijke inspanning ’s middags.
- Zo voorkomt u uitdroging en oververhitting van uw lichaam. Te weinig drinken, koorts, overgeven, diarree en warm weer kunnen zorgen voor uitdroging.
- Mogelijke klachten bij hitte zijn hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid.
- Bij een zonnesteek helpen een koele douche, in een koele omgeving gaan liggen en drinken.
- Mensen die ouder zijn dan 70 hebben meer kans om uit te drogen.
- Neem ORS bij tekenen van uitdroging.
- Plast u niet of weinig? Bel dan uw huisarts.
- Sufheid en verwardheid zijn redenen om direct de huisarts of huisartsenpost te bellen.
Tip:
- Zet steeds een glas of fles water in het zicht, zodat u niet vergeet te drinken.
- Houd uzelf koel. Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw. Gebruik een parasol. Neem een koud (voeten)bad of verkoelende douche. Of leg af en toe een koele natte handdoek in uw nek. Slaap alleen onder een laken of een dunne deken.
- Draag lichte kleding en een pet of hoed.
- Bescherm uw huid met zonnecrème. Verbranding van uw huid geeft namelijk sneller uitdroging.